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想补胶原蛋白吃这几类食物

2020-04-28 20:21:20

(本文编辑:陈举)

胶原蛋白是一种生物高分子,也是动物结缔组织中的重要成分。不少人想要补充胶原蛋白来护肤,不少人想要补充胶原蛋白来锁住骨质不流失,不少人想要补充胶原蛋白来维持韧带的强韧……胶原蛋白的作用有很多,如果想要补充角蛋白的话,应该这几类食物。

一、红色蔬菜

红色的蔬菜比如西红柿、甜菜、红椒等等食物当中含有一种叫做番茄红素的物质,被人们熟知的效果是能够抗氧化,能够防晒,其实它还有助于补充胶原蛋白,还能为胶原蛋白附上一层保护膜,有利于减缓胶原蛋白的流失。

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二、豆类食物

生活中常见的豆类食物有豆腐、豆浆、豆皮等,富含大量的营养物质,当中就有能够加速胶原蛋白生成的染料木黄酮,还有助于抗氧化,对能够加速皮肤衰老的金属蛋白酶有抑制的作用,帮助减缓身体、皮肤的衰老。

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三、银耳

银耳性质温和、富含植物胶原蛋白,能够为身体补充大量的胶原蛋白的同时,还有助于润燥、健脾开胃,是很适合女性的胶原蛋白食品。银耳的食用方法很多,可以加入喜欢的配料制作成糖水,也可以作为煲汤的一种材料,都很适合。

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