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吃什么可以调理肠胃?

2020-04-30 10:52:27

(本文编辑:陈举)

饮食不规律、熬夜、压力大是现代人常见的问题,这些问题往往容易引发频繁的肠胃问题。肠胃不仅是人类消化系统的一部分,也是微生物与宿主免疫系统发生相互作用的主要场所。因此,肠道健康对人体健康来说非常重要,那么吃什么可以调理肠胃呢?

一、香蕉

香蕉是一种很常见的水果,因其甜糯的口感深受大众的喜爱。一提到便秘,很多人都会想起它。因为香蕉含有大量纤维素,特别是一些可溶性膳食纤维,遇水后会涨大,能够有效促进胃肠的蠕动,进而缓解便秘。随着经济的发展,现在的食物被制作的越来越精细,长期食用这种精细的食物,很容易让身体缺乏膳食纤维而引发便秘。所以想要预防便秘,平常也可以多吃点香蕉补充纤维素哦!

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二、海带

海带是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物,他的营养价值很高,价格却很便宜,因此深受广大人民的喜爱。海带中的所特有的褐藻胶可以在肠道内形成胶状物质,有助于促进排便。而且海带还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调理肠胃,促进有害物质的排泄。

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三、菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜,它含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。而且菠菜中含有的酶能促进胃液和胰腺的分泌,有利于食物的消化和营养的吸收。此外,菠菜中所含的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

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